瑜伽资讯

3d开机号和试机号今天:做到这些,让你一分钟入睡

时间:2015-11-4 10:29:47  作者:中华气功大全网  来源:3d开奖历史数据 www.yech8.com.cn  查看:0  评论:0

3d开奖历史数据 www.yech8.com.cn 做到这些,让你一分钟入睡

 不知道你是否存在失眠的困扰?睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且小编觉得数羊根本没用,比起数羊听一些舒眠的音乐还是比较能睡的着。

    方法其实很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

    这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

做到这些,让你一分钟入睡

 

还有一种叫做“意念转圈”的方法,据说也很有效:

    1:先躺在床上,让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
    2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了,完全放松了〞,可以体会放松后的感觉,下同;
    3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞;
    4:再让意念走到右脚上,默念〝我的右脚沉了,完全放松了〞;
    5:接着将意念转到右侧,默念〝我的左脚沉了,完全放松了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放松了〞;
    6:转完一圈后,回到头部,重新开始。


 做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。小编自己亲身试过,没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。部分人来说,要从头向右手方向转。

    这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,?;岣芯跞硭崛矸α?,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用〝意念转圈〞,能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。



    〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也都会跟着消失哦。



Copyright © 2002-2012 3d开奖历史数据 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号
  • 天津7月起上调失业保险金标准 2019-04-22
  • 能源与法律专家为山西经济转型升级献计献策 2019-04-22
  • 大数据为你呈现“端午”小长假车流 2019-04-22
  • 女大学生“裸条”借贷背后:牌照未至 巨头已各占山头 2019-04-22
  • 《归去来》大结局 主角完成双重回归 2019-04-21
  • 游戏主播GodV韦神即兴演唱 这一声假音听的人都酥了 2019-04-21
  • 在这个论坛上对你所述的领会最深的非先生自己莫属了,你不必谦虚啊!哈哈! 2019-04-20
  • 相比停球失误 王燊超的工作态度比工作能力更低端 2019-04-20
  • 老年人社保年审如何更便利 2019-04-20
  • 社评:中国打的是对美贸易自卫反击战 2019-04-20
  • 夏日甘肃陇南天池碧水青山显俊秀之美 2019-04-19
  • 河北省调整中小学教材价格 2019-04-19
  • 李华瑞:人们为什么关注宋史 2019-04-18
  • 地球盛会,胜过军演。 2019-04-18
  • 回复@了不起重上井冈山2:然后你连讨饭都省了? 2019-04-18
  • 546| 208| 935| 145| 549| 537| 513| 410| 209| 419|