生活窍门

排列三开奖直播:膳食营养搭配原则 如何搭配才科学营养

时间:2016-12-24 13:49:54  作者:中华气功大全网  来源:3d开奖历史数据 www.yech8.com.cn  查看:0  评论:0

3d开奖历史数据 www.yech8.com.cn   生活中离不开膳食,每天吃什么成为很多家庭思考的问题。特别是女性朋友,吃什么不容易长胖,又能拥有健康的身体呢?其实方法简单哦。下面中华养生网就来告诉大家,如何科学搭配膳食营养,希望对您有所帮助哦。

  分类识别:

  分类管理一直是一种效率高的处理办法,溏胃釜阼对于膳食的搭配也可以引入分类的理念。将满汉全席式的食物进行分类归类,辨别不同类别食物的主要营养补充成分芟坳葩津,如肉类提供脂肪热量,蛋白质等营养成分,可以将猪肉鸡肉等大概归为一类。海鲜类相对脂肪含量低,而其他矿物质和维生素等成分相对丰富,归为另外一类。蛋类则含有丰富的胆固醇,也可独立分类。明晰不同食物的种类,可以比较清晰的了解哪种食物可以为你提供什么营养,哪种食物不应该过量摄入。

如何搭配才科学营养
  荤素均衡:

  大鱼大肉的生活固然很奢华,让人向往。而结果则是大腹便便,身材走形水貔藻疽,从此走上减肥的不归路。日常膳食搭配的重要因素就块吧吨翘是均衡荤菜和素食的比例搭配。根据中国居民膳食指南可以得知,人体每天应该摄入大概400-500克和100-200克的蔬菜营养成分;而鱼肉等肉类食物则每日应该摄入125-200克左右。 [2]

  生生相克:

  中华传统文化讲究阴阳五行,五行生生相克的理念。食物也是如此,比如人们常说的洋葱和蜂蜜不能同吃,就是考虑两者相克的原理。

  相辅相成:

  阴阳大道,不盈不亏,这是传统中医的一个理欹刑逋买念。既然存在相克,那么也存在相辅。有些食物可以和其他食物辅助搭配,即所谓的鸳鸯配,夫妻相,会让食物产生意向不到的效果。学校镒墚芬项食堂的热销菜系之一便是土豆烧牛肉,土豆烧牛肉的搭配,牛肉营养价值高,但是肉质本身粗糙,不好消化,容易破坏胃粘膜;而土豆则恰恰相反,具有?;の葛つさ墓π?。

相辅相成
  性味搭配:

  膳食领域有一个搭配原则,类似于中医的辩证法,叫做辩证施膳。根据不同的时节,因时变换,依据寒、热、温、凉四性和辛、甘、酸、苦五味来辩证膳食。简单来说就是,则热之;热,则寒之;虚,则补之;实,则泻之。寒冷的时节选用温性的食物如羊肉,生姜;在五味方面也要大概的平衡,不要一天到晚都吃甜。 [2]

  烹饪搭配:

  最好理解的搭配方法,烧,炸,炒,红烧,蒸、炖等不同的烹饪方法搭配,一顿简单的家常便饭也会有炒菜,烧菜和炖汤的搭配。

  早上一杯酸奶:

  早上早餐经常性的喝一杯酸奶,有助于抗癌。当然大多数人的选择是豆浆,热腾腾的豆浆,想起来都香。不能再说了,再说肚子又饿了。

膳食营养搭配原则 如何搭配才科学营养
  水果辅之:

  水果也算膳食营养的一个部分,不可忽视。俗话说早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果,这就是对于水果在营养补充上的形象描述。



Copyright © 2002-2012 3d开奖历史数据 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号
  • 天津7月起上调失业保险金标准 2019-04-22
  • 能源与法律专家为山西经济转型升级献计献策 2019-04-22
  • 大数据为你呈现“端午”小长假车流 2019-04-22
  • 女大学生“裸条”借贷背后:牌照未至 巨头已各占山头 2019-04-22
  • 《归去来》大结局 主角完成双重回归 2019-04-21
  • 游戏主播GodV韦神即兴演唱 这一声假音听的人都酥了 2019-04-21
  • 在这个论坛上对你所述的领会最深的非先生自己莫属了,你不必谦虚啊!哈哈! 2019-04-20
  • 相比停球失误 王燊超的工作态度比工作能力更低端 2019-04-20
  • 老年人社保年审如何更便利 2019-04-20
  • 社评:中国打的是对美贸易自卫反击战 2019-04-20
  • 夏日甘肃陇南天池碧水青山显俊秀之美 2019-04-19
  • 河北省调整中小学教材价格 2019-04-19
  • 李华瑞:人们为什么关注宋史 2019-04-18
  • 地球盛会,胜过军演。 2019-04-18
  • 回复@了不起重上井冈山2:然后你连讨饭都省了? 2019-04-18
  • 423| 658| 520| 593| 908| 562| 829| 168| 591| 545|