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排列三网址:截拳道腿法功力训练-屠海龙

时间:2014-3-27 22:56:23  作者:中华气功大全网  来源:3d开奖历史数据 www.yech8.com.cn  查看:1567  评论:0
  腿法攻击,向来在搏击中占有相当大的比例。腿法攻击力量大,距离对手远,这就让许多3d开奖历史数据高手对腿法情有独钟。有人说“起腿半边空”,这句话是对那些技艺练习还没有成熟的人而言。任何功夫练习不好都是空,不只是半边空了。因此练习功夫就要牢牢记住一句话:“功夫就是将某一动作重复万遍的效果呈现”。 
  截拳道的腿法没有跆拳道那么多花样,只是简单的几个腿法,早期李小龙的腿法受咏春拳的影响,没有高腿法。当在美国期间接触了李俊九以及其他一些空手道的高手后,李小龙改变了看法。加上电影演出的画面效果需要,使得他后来呈现给观众的腿法中出现了许多高位腿法。在截拳道中,腿法可以进攻,也可以防守,李小龙所确立的截拳道体系里面,腿法简单易学,以侧踢、勾踢、摆踢等几种最实用腿法为主。 
  截拳道功夫强调步法与腿法配合,步法与拳法、拳法与腿法相互配合。在实战中要求变化多端,隐蔽性好,攻击的瞬间要求攻击的力道要有爆炸的力量。精湛的腿法不但凶猛刚劲,攻势凌厉,而且攻防方法虚中藏实,实中有虚,虚虚实实,变化莫测,不管是踢法还是踹法,还是虚实步法的配合,这些腿法要想有实战效果就必须有足够的辅助训练,就是腿法的基本定型以及力量的训练,平衡的训练等等。没有扎实的基础,就出不来功夫。李小龙说“腿法要做到,能发能收。将腿法练得像手拿筷子一样灵活?!?nbsp;
  要想训练好真正实用的腿法,必定要从以下几个简单的步骤开始:压腿、踢腿、摆腿、劈腿、扛腿、吊腿、搬腿、控腿,这里面以控腿要求为最难。本文将着重劈腿、搬腿、吊腿、控腿几个方面的介绍。 
截拳道腿法功力训练-屠海龙
  1、劈腿 
  我们正常都知道劈腿的是竖劈与横劈(见图1-1、1-2)。在横劈与竖劈的这个基础上,我们为了增加腿部力量以及平衡的分量可以进行悬空的做法(见图2)。通过这样的训练可以使得习练者的腿部韧带最大化,重要的是在悬空劈腿训练中,我们可以感觉到来自两胯之间的力量,就是我们合胯时的腿部力量。为了循序渐进的效果,开始训练的时候可以在地面的劈腿基础上做,安全系数相对要高些。习练者在练习的时候只要将劈腿动作做到一半即可,这个时候利用腿部的力量,控制来自身体重量带给腿部的压力(见图3)。坚持的时间可以从几十秒到几分钟不等,习练者应视个人能力来定时间。要记住最主要的一点就是在最后起身的瞬间是爆发地跳起来,而不是慢慢爬起来。起来之后一定要以最快的速度做高抬腿以及提膝展胯的动作,这样来缓解一下腿部长时间的麻木感,千万不能因为腿部长时间定型带来的麻木,起来后就护着拉伸的部位不动。 
截拳道腿法功力训练-屠海龙
  2、搬腿 
  搬腿可以是自己练习(见图4),自己训练,对韧带的承受能力比较有数,会自己护着,不易拉伤。也可以由同伴帮忙训练,但帮忙者一定要清楚习练者可以承受的力量与搬腿的位置(见图5)。在搬腿的过程中,由于支撑腿的膝关节容易让劲,支撑腿要顶直?;褂醒荒芩?,头要往上顶,搬腿的动作可以悬空,刚开始的时候也可以靠墙做(见图6)。 
截拳道腿法功力训练-屠海龙
  3、吊腿 
  李小龙将吊腿训练,视为截拳道腿法训练不可缺少的部分(见图7-1李小龙吊腿图)。吊腿训练工具很简单,在高处挂一个固定滑轮,做一个可以套脚的东西,如布带或者橡皮管等都可以,再用一根两到三米长的绳子。这样就可以为吊腿做好准备了。吊腿的时候要求是支撑脚脚尖向身体后方,吊起的腿要求是脚踝与膝盖一条线,膝盖与胯一条线,胯与肩一条线(见图7-2),这四点成为一线是吊腿的关键所在。与支撑腿同侧的手作为拉绳的手。这里要注意的是,吊起的腿不是完全依赖拉绳产生的拉力,而是自身要用四点一线所形成的力量控制着腿,另外与吊起的腿同侧的手不能帮助腿起吊,而是可以按住吊起的腿部膝盖,使其膝盖不弯曲。在吊腿进行了一段时间以后,可以悬空来回摆动吊腿,以增加腰与胯之间的力量以及身体与支撑脚的平衡。 
  4、控腿 
  控腿体现了习练者腿部功力修炼的更高层次??赝确治鑫锟赝?、搁物控腿、悬空控腿。以下为三种控腿的操作及注意事项。 
  A、扶物控腿(见图8):扶物控腿是要求悬空腿如吊腿一样定型,只是去掉吊绳,而支撑腿一侧的手,扶着固定物体,脚踝、膝盖、胯部、肩部四点一线的要求不变。 
  注意要点:身体不能过分依赖固定的物体,上半身不能往下沉得太多,因为这样会使腰部的扭转力不是很充实。 
  B、搁物控腿(见图9):身体要求还是如吊腿一样,只是将腿定型,身体固定在控腿的形态中,只是脚是放在固定物体上(或者是墙体上面)。要求将腿平行搁置在物体上,让身体感受到来白地面与物体还有身体三者之间的平衡。 
  注意要点:搁物不是放置不动,初学者容易将腿像压腿一样放置,这是错误的,那样就与压腿,区别不大了。搁物控腿一定要将身体拧转在如吊腿同样的状态下。身体与地面还有搁物的腿有一股暗劲在动,是身体里面的劲,只有通过长时间训练,习练者才可以体会得到。 
截拳道腿法功力训练-屠海龙
  C、悬空控腿(见图10):悬空控腿是许多习武者喜欢的练习动作,李小龙有多幅控腿的照片(见图11)。悬空控腿要求与吊腿、扶物控腿、搁物控腿一样,只是不再有任何可以辅助的物体。 
  注意要点:悬空控腿不是将腿抬起来就可以,还要可以像手一样灵活运用,指哪打哪,可以定型,还可以来回移动方向。这才是我们所追求的真正的控腿效果,只有做到这一步,以后腿功才会日益增长。 
  另外,在获得了这些训练效果后,还可以在悬空的腿上面吊一些重物,做个袋子,往里面添加石子或者砖块,通过增加负重的效果,来平衡支撑腿与所控腿的力量(见图12)。


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